মিল্ক শেক এর ১০টি অজানা উপকারিতা
মিল্ক শেক এর উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত সকল তথ্য জানতে আজকের এই পোষ্টটি সম্পূর্ণ পড়ুন। সুস্বাস্থ্য এবং পুষ্টির যোগান দেওয়ার জন্যে মিল্ক শেক বর্তমানে সবথেকে সেরা পানিয়। তবে এর কিছু ক্ষতিকর দিকও রয়েছে। এজন্যে মিল্ক শেক সম্পর্কে বিস্তারিত জেনেনিন।
মিল্ক শেক আমাদের শরীরের জন্যে অনেক উপকারি। কিন্তু আমাদের অবশ্যই উচিত মিল্ক শেক সম্পর্কে সকল তথ্য বিস্তারিত জানা। যেমনঃ কখন খাওয়া উচিত, কতটুকু খাওয়া উচিত এবং বেশি খেলে কি হতে পারে। আসুন বিস্তারিত জেনেনি।
পেজসুচিপত্রঃ মিল্ক শেক এর উপকারিতা
মিল্ক শেক এর উপকারিতা
মিল্ক শেক এর উপকারিতা অনেক রয়েছে যা যেনে আপনি প্রতিদিন মিল্ক শেক খেতে বাধ্য
হবেন। আমাদের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে শরীরে পুষ্টির অভাব মিটাতে মিল্ক শেক এর
অনেক অবদান থাকবে যদি এটি আপনি নিয়ম করে খেতে পারেন। মানব দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির
অভাব মিটাতে মিল্ক শেক সবার শীর্ষে। আসুন জেনেনি মিল্ক শেক এর সকল অজানা উপকারিতা
সম্পর্কে।
- হারের স্বাস্থ্য উন্নত করে
- দাঁত ভালো থাকে
- মস্তিস্ক ভালো রাখে
- কার্বহায়ড্রেড এর অভাব পূর্ণ করে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
- শরীরের পুষ্টির ঘাটতি পুরন করে
- শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করে
- পেশী গঠন করতে সাহায্য করে থাকে
হারের স্বাস্থ্য উন্নত করেঃ বাচ্চারা যখন বড় হতে থাকে বা তাদের
শারীরিক গঠন বৃদ্ধি হতে থাকে তখন তাদের মিল্ক শেক খাওয়ানর ফলে তাদের হাড় শক্ত ও
মজবুত হতে থাকে এবং হার সুস্থ থাকে
দাঁত ভালো থাকেঃ প্রতিদিন মিল্ক শেক খাওয়ার ফলে আপনার দাঁত ভালো
থাকবে।
মস্তিস্ক ভালো রাখেঃ প্রতিদিন মিল্ক শেক খাওয়ার ফলে এটি আপনার
মস্তিস্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে। মস্তিস্কের সকল প্রকার ক্ষতিকর প্রভাব থেকে
এটা রক্ষা করে।
কার্বহায়ড্রেড এর অভাব পূর্ণ করেঃ মিল্ক শেক তৈরির ক্ষেত্রে স্বাদের জন্যে
চিনি ব্যবহার করা হয়। চিনি আমাদের শরীরে কার্বহায়ড্রেড এর অভাব পুরন করে। স্বল্প
পরিমানে চিনি খাওয়া আমাদের সাস্থের জন্যে উপকারি।
হার্ট ভালো রাখেঃ মিল্ক শেক আপনার হার্ট ভালো রাখবে। হার্ট ভালো রাখতে হলে
দুধের সাথে বিভিন্ন ফ্যাটি যুক্ত ফল মিশিয়ে শেক তৈরি করতে হবে। যেমন আপনি কমলা ও
স্টবেরি ব্যবহার করতে পারেন এক্ষেত্রে এটির নাম হবে ফ্রুট মিল্ক শেক।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
করে ভিটামিন সি। আপনি যদি মিল্ক শেক এর মধ্যে ভিটামিন সি জাতিয় কোন ফল মেশান
তাহলে সেটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
ওপরে বর্ণিত ও অবরনিত প্রত্যেকটি উপকার পাবেন নিয়ম করে মিল্ক শেক খাওয়ার ফলে।
আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন নিয়ম করে মিল্ক শেক রাখতে পারেন। বর্তমান সময়ে
মিল্ক শেক সবার পছন্দের শীর্ষে এই পুষ্টি গুনের দিক থেকে। তবে মিল্ক শেক সম্পর্কে
সকল তথ্য জানতে অবশ্যই আমাদের পোস্ট সম্পূর্ণ পড়ুন।
মিল্ক শেক খাওয়ার নিয়ম
মিল্ক শেক খাওয়ার নিয়ম জেনেনিন এই পোস্ট থেকে। আমরা ইতোমধ্যে জেনেছি মিল্ক শেক
খাওয়ার সকল উপকারিতা সম্পর্কে। তবে সঠিক নিয়মে না খেলে হয়তো আপনি সকল সঠিক উপকার
গুলো নাও পেতে পারেন। আবার উল্টো আপনার শরীরে সমস্যা হতে পারে মিল্ক শেক খাওয়ার
নিয়ম না যেনে খেলে। তো আসুন বিস্তারিত জেনেনি মিল্ক শেক খাওয়ার সঠিক নিয়ম
সম্পর্কে।
মিল্ক শেক খাওয়ার নিয়ম নির্ভর করে আপনি কোন উপকার এর জন্যে খাবেন। যদি সারাদিন
শক্তি পেতে চান তাহলে সকালে নাস্তার সাথে খেতে পারেন। তবে অন্যান্য উপকারের জন্যে
অবশ্যই সঠিক সময় হলো রাতে। আপনি ঘুমানোর পূর্বে অর্থাৎ রাতের খাবার খাওয়ার প্রায়
৩০মিনিট পর মিল্ক শেক খেতে পারেন। রাতে মিল্ক শেক খেয়ে ঘুমিয়ে গেলে এটি সারারত
আপনার শরীরে উপকার করতে থাকবে।
আরও পড়ুনঃ
কলার খোসার গোপন ব্যবহার
তবে চায়লে এটি আপনি দিনের শুরুতে খেতে পারেন তাহল এটি আপনার শরীরে শক্তি জগাবে যা
আপনার কাজের প্রতি ইচ্ছে এবং শক্ত কাজ করলেও সহজে ক্লান্তি ভাব আসবেনা। আমরা
মানুষ হিসেবে দুধ খাওয়া দিয়েয় আমাদের জীবন শুরু হয়। সেক্ষেত্রে দুধ খেতে আমাদের
কোন সমস্যা না হবারই কথা আর দুধের জায়গায় যদি হয় মিল্ক শেক তাহলে তো স্বাদও পাবেন
সাথে অনেক উপকারও।
মিল্ক শেক এর দাম কত
মিল্ক শেক এর দাম কত এটা নিয়ে অনেকে চিন্তিত থাকেন। বাজারে অনেক রকমের মিল্ক শেক
পাওয়া যায় কিন্তু সব গুলার দাম হয়তো আপনি জানেন না। তবে কোন চিন্তার কারণ সবগুলো
মিল্ক শেকের দাম ও নাম আজকে জানতে পারবেন আমাদের এই পোস্ট থেকে। তো আসুন জেনেনি
মিল্ক শেক এর দাম সমূহ।
| ক্রমিক নাম্বার | মিল্ক শেক নাম | দাম (টাকা) |
|---|---|---|
| ১ | মিল্ক মালায় শেক ফর গুড হেলথ | ১১৯৯ |
| ২ | হরলিক্স হট মেল্টেড মিল্ক শেক পাওডার | ৯৮৭ |
| ৩ | ওয়েট গেইন মিল্ক শেক ফর হেলদি | ২০০ |
| ৪ | হেলথ গেইন মিল্ক শেক ন্যাচারাল ফুড | ৫৯৯ |
| ৫ | ক্যালসিয়াম নিউট্রিয়াস মিল্ক শেক | ৮৪০ |
| ৬ | কমপ্লান চকলেট মিল্ক শেক | ৬৪৭ |
| ৭ | কম্ব মিল্ক বাদাম শেক | ১১৯০ |
| ৮ | নেস্কুইক ব্যানানা মিল্ক শেক | ৫৭৯ |
| ৯ | milky way choculate milk shek drink | ৮০০ |
| ১০ | savory milk shek premix vanila | ১৮০ |
| ১১ | maltesers coculate milk shek drink | ৭০ |
| ১২ | choculate milk shek | ৩৫ |
| ১৩ | ইনস্ট্যান্ট আনারস মিল্ক শেক | ৬৫ |
| ১৪ | চকলেট ফ্রুট ড্রায় মিল্কশেক পাওডার | ৪০০ |
| ১৫ | প্রাকৃতিক ভ্যনিলা মিল্কশেক | ৬৫০ |
| ১৬ | মিল্কি অয়ে চকলেট মিল্কশেক ড্রিংক | ৮০০ |
| ১৭ | পানাম ফুড মিল্কশেক | ৮২০ |
| ১৮ | স্যাভারি প্রিমিক্স মিল্কশেক | ১৮০ |
| ১৯ | মাল্টেসার মিল্কশেক | ৭০০ |
ওপরে বাজারের বিক্রিত বা পাওয়া যায় এরকম সকল প্রকার মিল্ক শেক এর বর্তমান মুল্য
দেয়া হলো। আপনি মিল্ক শেক কিনতে চায়লে অবশ্যই আমাদের প্রকাশিত মুল্য তালিকা দেখে
কিনতে পারেন। মিল্ক শেক অনেক উপকারিতা দেবে আপনাকে তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং
পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে মিল্ক শেক খাওয়া উচিত।
মিল্ক শেক খেলে কি ওজন বাড়ে
মিল্ক শেক খেলে কি ওজন বাড়ে এটা অনেকেই জানতে চান। আজকে আমাদের এই পোস্ট থেকে
সঠিক তথ্য জানতে পারবেন। মিল্ক শেক একটি পুষ্টিকর পানিয়। এর মধ্যে নানান উপকরন
থাকে ফলে এর উপকার ও ভিন্ন ভিন্ন হয়ে থাকে। তবে আপনার যদি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে
চান তাহলে মিল্ক শেক খেতে পারেন। আসুব বিস্তারিত জেনেনি
মিল্ক শেক এর মধ্যে থাকে ক্যালোরি প্রচুর পরিমানে। আমাদের শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে
ক্যালোরি সাহায্য করে। তো আপনি যদি ক্যালোরি যুক্ত যেকোনো ফল এই মিল্ক শেক এর
মধ্যে ব্যবহার করে থাকেন তাহলে নিশ্চিন্তে আপনি খুব দ্রুতই আপনার ওজন বৃদ্ধি করতে
পারবেন। রাতে ঘুমানোর পূর্বে খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পর যদি মিল্ক শেক খেয়ে ঘুমিয়ে
যান তাহলে এটি আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।
আরও পড়ুনঃ
সকালে খালি পেটে কি খেলে দ্রুত মোটা হবেন
মিল্ক শেক খেয়ে যদি ওজন বৃদ্ধি করতে চান তাহলে সেক্ষেত্রে আপনাকে মিল্ক শেকের
মধ্যে উচ্চ ক্যালোরি যুক্ত খাবার যুক্ত করতে হবে। দুধ, বাদাম এবং মিষ্টি জাতিয়
যেকোনো ফল এবং চিনি ব্যবহার করতে পারেন। প্রত্যেকটি জিনিসে রয়েছে উচ্চ ক্যালোরি।
ফলে মিল্ক শেক এর মধ্যে উল্লেখ উপাদানগুলো যুক্ত করলে খুব সহজে দ্রুত এটি আপনার
ওজন বৃধহি করবে। তবে নিয়ম করে প্রতিদিন এটি খেতে হবে।
মিল্ক শেক কি কি উপাদান দিয়ে তৈরি হয় - বাসায় তৈরি মিল্ক শেক
মিল্ক শেক কি কি উপাদান দিয়ে তৈরি হয় আসুন তা বিস্তারিত জেনেনি। মিল্ক শেক আপনার
শরীরের জন্যে অনেক উপকারি। আপনি চায়লে আপনার সস্তির জন্যে ঠাণ্ডা মিল্ক শেকও তৈরি
করতে পারেন। আইস্ক্রিম বা ঠাণ্ডা দুধ দিয়ে বানিয়ে ফেলতে পারবেন কোল্ড মিল্ক শেক।
তবে এটি বেশি খেলে আপনার ঠাণ্ডা জাতিয় সমস্যা হয়ে যেতে পারেন। আসুন দেখেনি কিভাবে
বাসায় মিল্ক শেক তৈরি করা যায়।
উপকরন হিসেবে প্ররয়জনঃ
- তরল দুধ আধা কাপ
- আধা কাপ স্টবেরি আইস্ক্রিম বা যে ফ্লেভার আপনি পছন্দ করেন
- কলা দুইটি
- এক চা চামচ চিনি
জেভাবে তৈরি করবেনঃ
উপাদান সমূহ একটি ব্লেন্ডারে ভালো করে ব্লেন্ড করে নিন। তাহলেই খুব সহজে তৈরি হয়ে
যাবে আপনার কাঙ্ক্ষিত মিল্কশেক। তবে আপনার পছন্দ অনুযায়ী বা আপনার স্বাদ বা আপনার
প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্যে বিভিন্ন ফল এর মধ্যে যুক্ত করতে পারেন। প্রতিটা আলাদা
উপাদান যুক্ত করার ফলে মিল্ক শেক এর স্বাদ এবং পুষ্টি দুটোই পরিবর্তন হতে
থাকবে।
মিল্ক শেক তৈরি করতে আরও যা ব্যবহার করতে পারেনঃ
- দই
- বাদাম
- বিভিন্ন ফল
- খেজুর
- গুড়
- কাজু বাদাম
- চকলেট
আপনার স্বাদ এবং উপকার অনুযায়ী ওপরের যেকোনো উপাদান আপনার মিল্ক শেক এর মধ্যে
যুক্ত করতে পারেন। ওজন বৃদ্ধির জন্যে ক্যালোরি যুক্ত বা আপনি জেরকম উপকার দরকার
সে অনুযায়ী উপকরন যুক্ত করার মাধ্যমে আপনি সে কাঙ্ক্ষিত উপকার পাবেন।
আরও পড়ুনঃ
গাজরের ১৫টি অজানা উপকারিতা এবং অপকারিতা
মিল্ক শেক এর পুষ্টিগুণ
মিল্ক শেক এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জানতে চায়লে আমাদের এই পোস্টটি পড়ুন। মিল্ক শেক
আমাদের শরীরের জন্যে অনেক উপকারি। তবে মিল্ক শেক এর মধ্যে কোন কোন পুষ্টিগুণ
রয়েছে সেগুলো অবশ্যই আমাদের যেনে নেওয়া উচিত। তবে আপনি জত উপাদান মিল্ক শেক এর
সাথে যুক্ত করবেন এটি আরও পুষ্টি গুণ সমূহ হয়ে উঠবে। প্রতি ১০০ গ্রাম মিল্ক শেক
এর পুষ্টিগুণ দেখেনি
- ক্যালোরি - ১১১.৯ গ্রাম
- সোডিয়াম - ৯৫ মিলিগ্রাম
- কলেস্টরেল - ১২ মিলিগ্রাম
- সুগার - ১৮ গ্রাম
- শর্করা - ১৮ গ্রাম
- প্রোটিন - ৩.৯ গ্রাম
- পটাশিয়াম - ১৮৩ মিলিগ্রাম
- ফ্যাট - ১.৯ গ্রাম
- ভিটামিন ডি - ১২%
- ক্যালসিয়াম - ১৪%
- ম্যাগনেসিয়াম - ৩%
মিল্ক শেক খেলে কি ক্ষতি হয় - মিল্ক শেক এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মিল্ক শেক খেলে কি ক্ষতি হয় এটা অনেকেই জানতে চান এবং আপনাদের এটা অবশ্যই জানা
উচিত। কারণ এর উপকারি দিক গুলো যেনে আপনি যদি প্রতিদিন মিল্ক শেক খেয়ে থাকেন
তাহলে এটি আপনার শরীরের অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনার শরীরে না ক্ষতির কারণ
হতে পারে। এজন্যে মিল্ক শেক খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই আমাদের যেনে নেওয়া উচিত মিল্ক
শেক এর অপকারিতা সম্পর্কে
- এটি আপনার শরীরে অ্যালার্জির সমস্যা বৃদ্ধি করতে পারে
- অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যেতে পারে
- খাদ্য হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে
- পেটে গ্যাসের সমস্যা তৈরি করতে পারে
- মিল্ক শেক অধিক স্যচুরেটেড ফ্যাট জুক্ত খাবার
- পেট ব্যথার কারণ হতে পারে
- মিল্ক শেকে চিনি বাবহিত হয় ফলে এটি আপনার ডায়াবেটিস বৃদ্ধি করে দিতে পারে
- রক্তে শর্করার মান বৃদ্ধি হয়ে যেতে পারে
- শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমে যেতে পারে
- কলেস্টরেল এর মাত্রা বেড়ে যেতে পারে
মিল্ক শেক খাওয়ার ফলে ওপরের সমস্যা গুলো হতে পারে। তবে অবশ্যই নিয়ম মেনে খেলে
ওপরের কোন সমস্যায় না হওয়ার কথা। দুধে বা কোনটাই যদি আপনার এলারজি থেকে থাকে
তাহলে খাওয়া উচিত নয়। তবে নিয়ম করে না খেলে ওপরের সমস্যা গুলো আপনার হতে পারে।
শুধু উপকারের দিক বিবেচনা না করে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া গুলো দেখে তারপর খাওয়া
উচিত।
লেখক মন্তব্য - মিল্ক শেক এর উপকারিতা
মিল্ক শেক এর উপকারিতা সম্পর্কে আমরা ওপরে আলোচনা করেছি। সম্পূর্ণ পোস্ট জুরে
আমরা মিল্ক শেক সম্পর্কে সকল সঠিক তথ্য উপাস্থাপন করেছি। আমরা বুঝিয়েছি কি কি
উপকার পাবেন মিল্ক শেক থেকে এবং কিভাবে খাওয়া উচিত। মিল্ক শেক এর দাম এবং এর
ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে আলচনা করেছি। সম্পূর্ণ পোস্ট পড়ার মাধ্যমে তা জানতে
পারবেন।
তবে আমাদের মতে এটি আপনাদের জন্যে অনেক উপকারি হবে। তবে সকল উপকার পেতে অবশ্যই
নিয়ম করে মিল্ক শেক খেতে হবে। অতিরিক্ত উপকারের আশায় বেশি বেশি মিল্ক শেক খেলে
এটি আপনার জন্যে ক্ষতিকর প্রমান হবে। যাদের দুধে এলারজি রয়েছে তাদের মিল্ক শেক না
খাওয়ায় ভালো। নিয়ম করে খেলে এটি অবশ্যই আপনার সুসাস্থের কারণ হবে। ধন্যবাদ
পাঠক।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url