৩ দিনে পেটের চর্বি কমানর কার্যকারী উপায়
কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায় তা নিয়ে চিন্তিত। পেটের চর্বি নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন কিন্তু কমাতে পারছেননা। আমাদের এই সম্পূর্ণ পোষ্টের মাধ্যমে জানতে পারবেন কিভাবে পেটের চর্বি কমাবেন বা কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত এবং কি করা উচিত চর্বি কমাতে।
কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায় সেটা নিয়ে আর চিন্তা করতে হবেনা। পেটের চর্বি যখন সমস্যা আমাদের পোস্ট হতে পারে সেটির সমাধান। আসুন বিস্তারিত জেনেনি কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায়
পেজ সুচিপত্রঃ কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায়
- কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায়
- কি খেলে পেটের চর্বি কমবে
- পেটের চর্বি কমাবে যেসব সবজি
- গরম পানি খেলে কি চর্বি কমে
- টক খেলে কি চর্বি কমে
- দৌড়ালে কি পেটের চর্বি কমে
- পেটের চর্বি কমাতে কোন ব্যায়াম করা উচিত
- চর্বি কমানর পানিয় বানানোর উপায়
- কোন ফল পেটের চর্বি কমায়
- আদা লেবু খেলে কি পেটের চর্বি কমে
- চর্বি কমাতে সাহায্য করে কোন মশলা
- লেখক মন্তব্য - কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায়
কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায়
কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায় তা জেনেনিন। মুলত পেটের চর্বি কমানর জন্যে আপনাকে
কিছু নিয়ম মানতে হবে। কিছু খাবার জেগুল একদম খাওয়া জাবেনা আবার এমন কিছু খাবার
জেগুল নিয়ম করে খেতে হবে। দ্রুত ফলাফল পাওয়ার জন্যে বিভিন্ন রকমের শরীরচর্চা করতে
হবে। তবে আপনি দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে পারবেন। আসুন জেনেনি কিভাবে পেটের চর্বি
কমানো যায়।
আমাদের বিভিন্ন ভুলের কারনে বা বদ অভ্যাস এর কারণে পেটে চর্বি জমে। অতিরিক্ত
চর্বি বা মেদ প্রত্যেকটি মানুসের জন্যে একটি অস্বস্তিকর বিষয়। পেটের চর্বি কমানো
একটু কঠিন কিন্তু সম্ভব খুব দ্রুতই। প্রথমে আমাদের এই বদ অভ্যাস গুলো বাদ দিতে
হবে এবং তারপর নিয়ম গুলো প্রতিদিন মানলে খুব দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে পারবেন।
আসুন নিয়ম গুলো জেনেনি
আস্তে আস্তে খাবার খেতে হবে
খাবার সময় দ্রুত করে খাওয়া যাবে না এতে আপনি প্রয়জনের থেকে বেশি খেয়ে ফেলতে
পারেন। ফলে আপনার পেটের চর্বি আরও বেড়ে যেতে পারে। খাবার সব সময় আস্তে ধিরে মনজগ
দিয়ে খাবেন ফলে সঠিক পরিমানে খেতে পারবেন এবং খাবারের সাথে ক্যালোরি কম যাবে ফলে
আপনার পেটের চর্বি আর যুক্ত হবেনা।
সঠিক সময়ে খাবার খেতে হবে
আমাদের একটি বাজে অভ্যাস কোন বেলার খাবার না খাওয়া বা এক সময়ের খাবার অন্য সময়ে
খাওয়া। এর ফলে আমাদের একটি বাজে অভ্যাস বা ভুল জীবনযাপন শুরু হয়। এক বেলা না খেয়ে
পরের বেলা বেশি খেলে আপনার পেটে চর্বি জমতে পারে যেটি করা একদম উচিত হবেনা।
এজন্যে নিয়ম করে প্রতি বেলার খাবার প্রতি বেলা খেতে হবে।
খাবারের জন্যে ছোট প্লেট বেছে নিবেন
পেটের চর্বি না বাড়াতে চায়লে খাবার সময় সবসময় ছোট প্লেট ব্যবহার করবেন। কারণ আপনি
যখন বড় প্লেট করে খাবেন প্রয়জনের তুলনায় বেশি খাবার তাতে আঁটবে এবং অনইচ্ছে ক্রিত
ভাবে হলেও বা অমনোযোগী ভাবে সম্পূর্ণ খাবার খেয়ে ফেলতে পারেন এজন্যে খাবার সময়
আকারে ছোট প্লেট বেছে নেয়া উচিত।
প্রয়জনের তুলনাই বেশি খাওয়া উচিত না
অনেক সময় আমরা প্রয়জনের থেকে বেশি খাবার খেয়ে ফেলি। কোন দাওয়াতে বা বন্ধুদের সাথে
আড্ডায় থাকলে পেট ভর্তি বা পেটে খিদা না থাকা সত্ত্বেও আমরা অনেক কিছু বা বেশি
বেশি খেয়ে ফেলি যেটা আমাদের করা একদম উচিত নয়। এর ফলে সেই অতিরিক্ত খাবার গুলো
আমাদের পেটে চর্বি হিসেবে জমা হয়। চর্বি কমাতে প্রথমে আমাদের বেশি খাওয়া থেকে
বিরত থাকতে হবে।
খাওয়ার সময় অন্য কিছুতে মনযোগ না দেওয়া
অনেক সময় খেতে বসে আমরা অন্যদিকে মনোযোগ দিয়ে থাকি। যেমন খেতে বসে মোবাইল চালায়
বা টিভি দেখি। এসময় আমাদের মনোযোগ খাওয়ার দিকে থাকেনা এবং প্রয়জনের তুলনায় বেশি
খাবার খেয়ে ফেলি এজন্যে খাবার খাওয়ার সময় অবশ্যই মনোযোগ দিয়ে খেতে হবে।
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা জাবেনা
সব সময় যদি অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করেন তাহলে আমাদের পেটের মেদ বৃদ্ধি পেতে পারে।
কারণ অতিরিক্ত চিন্তার ফলে আকধরনের হরমন শরীরে বৃদ্ধি পায় যা আমাদের শরীরে চর্বি
বৃদ্ধি করে। এজন্যে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা জাবেনা।
শারীরিক পরিশ্রম করতে হবে
সারাদিন সুয়ে বসে না থেকে উচিত শারীরিক ভাবে পরিশ্রম করা। যদি শারীরিক ভাবে কোন
কাজ না করতে পারেন তাহলে বয়্যাম করতে পারেন। দ্রঘদিন পরিশ্রম না করে সুয়ে বসে
থাকলে আপনার পেটের চর্বি বেড়ে যাবে এজন্যে শারীরিক পরিশ্রম করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর ঘুম পারতে হবে
আপনি যদি অনিয়িমিত ঘুম পারেন, সঠিক সময় না ঘুমিয়ে রাত জেগে থেকে সারাদিন ঘুম
পারলে শরীর অনিমিত হয়ে যায়। ফলে আপনার শরীরের চর্বি বেড়ে যেতে পারে। চর্বি কমাতে
সঠিক সময় ঘুমাতে এবং সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠতে হবে।
ওপরের নিয়ম গুলো মানলে আপনার পেটের চর্বি আর বৃদ্ধি পাবেনা। এটি ছিল চর্বি কমানর
প্রথম ধাপ। কারণ আপনি যখন পেটের চর্বি বারানর কাজ করবেন তখন যতয় কমানর
চেষ্টা করেন সেটি কমবে না। এজন্যে প্রথমে চর্বি বৃদ্ধি পায় এসব অনিয়ম বা বদ
অভ্যাস গুলো বর্জন করতে হবে। ওপরের নিয়ম গুলো সঠিক ভাবে মানুন দেখবেন চর্বি
বৃদ্ধি পাবেনা আর।
কি খেলে পেটের চর্বি কমবে
কি খেলে পেটের চর্বি কমবে সেটা অবশ্যই জানা উচিত। ক্যালোরি আমাদের আরও মোটা করে
দেই আমাদের শরীরে চর্বি যুক্ত করে ফেলে। এজন্যে আমাদের জানা উচিত কোন খাবার খেতে
হবে পেটের চর্বি কমাতে। পেটের চর্বি কমানর জন্যে কিছু খাবার আছে জাকে ফ্যাট কাটার
বলা হয়। অর্থাৎ খাবার গুলো খাওয়ার ফলে আপনার চর্বি গলে যাবে বা কমে যাবে। আসুন
জেনেনি কি খেলে পেটের চর্বি কমবে।
- খাদ্যতালিকায় ফায়বার যুক্ত খাদ্য রাখতে হবে। ফায়বার আমাদের শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
- ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড জুক্ত খাবার খেতে হবে যা আমাদের শরীরের চর্বি কমাবে যেমন কাঠবাদাম, সামুদ্রিক মাছ এবং আখরোট। এই তিনটি খাবার ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডের ভালো উৎস।
- ঝাল জাতিয় খাবার বেশি বেশি খাওয়া। ঝাল জাতিয় খাবার আমাদের চর্বি গলাতে সাহায্য করে। আপনি যদি ঝাল জাতিয় খাবার বেশি খান তাহলে দ্রতই চর্বি কমাতে পারবেন।
- সকাল বেলা খালি পেটে বা সকালে রসুন খেতে পারেন। প্রতিদিন সকালে রসুনের কোয়া চুসে খাওয়ার ফলে আপনার পেটের চর্বি কমতে সাহায্য করবে।
- গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। কারণ গ্রিনটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে অনেক বড় ভূমিকা রাখবে। গ্রিন টি তে থাকা এন্টি অক্সিডেন্ট আপনার পেটের চর্বি কমাবে।
ওপরের নিয়ম গুলো মানলে এবং এই খাবার গুলো সঠিক নিয়ম মতো খেলে আপনার পেটের চর্বি
অনেক তাই কমে যাবে। এছাড়া আরও অনেক উপায় আছে জেগুলর মাধ্যমে আপনি আপনার পেটের
চর্বি কমাতে পারবেন। সম্পূর্ণ পোস্ট জুরে আমরা আলোচনা করবো কিভাবে কিভাবে আপনি
পেটের চর্বি কমাতে পারবেন। প্রতিদিনের সঠিক খাদ্যনিয়ম এবং সঠিক জীবনজাপনের
মাধমেই আপনি আপনার পেটের চর্বি কমাতে পারবেন।
পেটের চর্বি কমাবে যেসব সবজি
পেটের চর্বি কমাবে যেসব সবজি তা জেনেনিন আজকের এই পোস্ট থেকে। পেটের চর্বি
কমাতে সবজি অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। এমন অনেক সবজি আছে যা নিয়মিত খেলে খুব
দ্রুত আপনার পেটের চর্বি কমে যাবে এবং আপনিও খুব সহজে সঠিক সাস্থের অধিকারি হতে
পারবেন। আসুন বিস্তারিত জেনেনি পেটের চর্বি কমাবে জেসব সবজি।
- শসাঃ পেটের চর্বি কমাতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শসা রাখা অত্তান্ত জরুরি। কারণ শসা আমাদের পেটের চর্বি কমায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শসা রাখার ফলে ভালো পরিমান চর্বি বার্ন করতে পারবেন। শসার আরও অনেক উপকার রয়েছে।
- পালন শাকঃ পেটের চর্বি কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে পালন শাক। পালন শাক আমাদের পেট ভরে রাখে দীর্ঘক্ষণ। তাই দ্রুত খিদে লাগেনা। ফলে কম খাওয়ার জন্যে আপনার পেটে চর্বিও কম জমা হবে। এর জন্যে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পালন শাক রাখা জরুরি পেটের চর্বি কমানর জন্যে।
- গাজরঃ গাজরে ক্যালোরি পরিমান অনেক কম এবং আশের পরিমান অনেক বেশি। তাই চর্বি কমানর জন্যে সাহয্য করে গাজর। এজন্যে নিয়মিত গাজর খাওয়া উচিত চর্বি কমাতে।
- লাউঃ লাউয়ে পানির পরিমান বেশি তাই এটি চর্বি গলাতে সাহায্য করে। এতে ক্যালোরির পরিমান অনেক কম ফলে ওজন বৃদ্ধির কোন সুযোগ নেই বরং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
- করলাঃ করলা তিত হওয়ায় এটি আপনি নাও খেতে পারেন। কিন্তু আপনার পেটের চর্বি কমাতে করলা একটি বিশেষ ভূমিকা রাখে। দ্রুত ফলাফল পেটে করলা জুস করেও খেতে পারেন। খেতে তিত লাগলেও এটি আপনার জন্যে অনেক উপকারি হবে।
- ফুলকপিঃ ফুলকপি আপনার পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক কারণ ফুলকপিতে ক্যালোরির পরিমান অনেক কম এবং আশের পরিমান বেশি। চর্বি কমাতে ফুলকপি অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় রাখুন।
- ব্রকলিঃ পেটের চর্বি কমাতে বড় অবদান রাখবে এই ব্রকলি। দ্রুত চর্বি কমাতে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় ব্রকলি রাখা জরুরি। কারণ ব্রকলি মধ্যে প্রচুর পরিমানে আঁশ থাকে যা আপনার চর্বি কমাতে বা ঝরাতে সাহায্য করবে।
ওপরে আলচিত প্রত্যেকটি সবজি আপনার চর্বি কমাতে সাহায্য করবে। নিয়ম করে এই
সবজি গুলো আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন। প্রতিদিন এই সবজি গুলো খাওয়ার চেষ্টা
করুন দেখবেন খুব দ্রুত আপনি আপনার চর্বি কমাতে পারছেন। তবে এর পাশাপাশি আরও
কিছু নিয়ম আছে জেগুল আপনাকে মানতে হবে যা আমাদের এই পোষ্টটি সম্পূর্ণ পড়ার
মাধ্যমে জানতে পারবেন।
গরম পানি খেলে কি চর্বি কমে
গরম পানি খেলে কি চর্বি কমে এটা জানতে চান অনেকেই। আজাকের এই পোষ্টের মাধ্যমে
জানতে পারবেন গরম পানি খেলে কি চর্বি কমে। শরীরে চর্বি বাড়ার সাথে সাথে নানা
সমস্যায় পরেন অনেকে। শরীরে চর্বি জমার ফলে নানান রগে বাসা বাধে আপনার শরীরে
যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ এর মতো নানা সমস্যা। এজন্যে জত দ্রুত সম্ভব পেটের
চর্বি কমাতে হবে। আর এই চর্বি কমাতে আপনার সহায়ক হতে পারে গরম পানি।
ওজন কমানর অন্যতম উপায় হতে পারে গরম পানি পান করা। গরম পানি আপনার ফ্যাটকে
গলাতে সাহায্য করবে। শরীরের ফ্যাট কমে গেলে আপনি সহজেয় চিকন বা সুস্বাস্থ্য লাভ
করতে পারবেন। সাধারণত গরম পানি আমাদের শরীরের মেটা বলিজমের গতি বৃদ্ধি করে ফলে
মেতাবলিজমের গতি বারলে আপনার ওজন বা চর্বি কমবে নিশ্চিত ভাবেই।
বিভিন্ন গবেষণায় গরম পানির একাধিক গুণ পাওয়া গেছে। তবে পেটের চর্বি গলাতে এটি
বেশ সহায়ক। গরম পানি আমাদের বিপাক ক্রিয়াকে তুরান্নিত করে। অতিরিক্ত চর্বি
গলাতে দারুন কার্যকারী এই গরম পানি। সারাদিনে যেকোনো এক সময়ে আপনি গরম পানি পান
করতে পারেন। তবে দ্রুত ফলাফল বা চর্বি কমাতে খালি পেটে গরম পানি খেতে পারেন।
এটি সরাসরি আপনার চর্বি গলাবে।
তবে গরম পানিকে আরেকটু ভালো কাজে লাগাতে বা চর্বি আরও দ্রুত গলাতে আপনি গরম
পানির মধ্যে লেবুর রস যোগ করতে পারেন। গরম পানি এবং লেবুর রসের মিস্রন দ্রুত
চর্বি গলাতে সাহায্য করে। এছাড়া গরম পানির সাথে আপনি অল্প মধু যোগ করতে পারেন
এটি ফ্যাট কাটার হিসেবে কাজ করবে। মধু ও গরম পানির মিস্রন সকালে খালি পেটে খেলে
এটি দ্রুত আপনার চর্বি গলাতে সাহায্য করবে।
টক খেলে কি চর্বি কমে
টক খেলে কি চর্বি কমে জানবেন আজকের পোস্ট থেকে। পেটের অতিরিক্ত চর্বি আমাদের
অনেক সমস্যায় ফেলে। আমরা অনেক উপায় অবলম্বন করি দ্রুত চর্বি কমানর কিন্তু কথাও
সঠিক উপায় খুজে পায়না। আজকের এই সম্পুরন পোস্ট পড়ার মাধ্যমে আপনি খুব সহজে
দ্রুত আপনার অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারবেন। আসুন বিস্তারিত জেনেনি টক খেলে কি
চর্বি কমে
চর্বি কমানর জন্যে ক্যালোরি জাতিয় খাবার কম খেতে হবে এবং সে তুলনায় অন্যান্য বা
আঁশ জাতিয় খাবার বেশি খেতে হবে। টক জাতিয় খাবার আমাদের পেটের চর্বি কমাতে
সাহায্য করে কিন্তু কম পরিমানে। প্রতিদিন টক খাওয়ার ফলে খুব সামান্য পরিমানে
চর্বি গলাতে পারবেন। ওজন বা চর্বি কমানর ক্ষেত্রে এটি সামগ্রিক প্রভাব ফেলে।
কিন্ত অন্যান্য সব খাবারের সাথে চাইলে টক আপনি রাখতে পারেন।
দৌড়ালে কি পেটের চর্বি কমে
দৌড়ালে কি পেটের চর্বি কমে এটা জানা অনেক জরুরি। যারা চর্বি কমাতে তাদের
অবশ্যই সব রকমের পথ অবলম্বন করতে হবে। জত দ্রুত সম্ভব পেটের চর্বি কমানো উচিত
কারণ এটি অন্যান্য সকল বড় রোগের কারণ হতে পারে। দ্রুত পেটের চর্বি কমাতে আমাদের
এই পোস্টটি সম্পূর্ণ পড়ুন। দৌড় হতে পারে আপনার পেটের চর্বি কমানর প্রধান মাধ্যম
আসুন বিস্তারিত জেনেনি
বিভিন্ন গবেষণাই দেখা গেছে দৌড় হতে পারে আপনার পেটের চর্বি কমানর অন্যতম সেরা
উপায়। নিয়মিত সকালে বা যেকোনো সময় দৌড়ালে আপনার পেটের চর্বি কমবে খুব দ্রুতই।
আপনি যত দৌড়াবেন আপনার শরীরে ঘাম হবে এবং আপনার শরীরে চর্বি কমবে দ্রুত। দৌড়ালে
আমাদের পেটের ওপর এক প্রকার চাপ পরে যা চর্বি গলাতে সাহায্য করে ।
দৈনিক গরে প্রায় দের কিলোমিটার দৌড়ান উচিত। প্রতিদিন নিয়ম করে এই পরিমান দৌড়ালে
আপনার পেটের চর্বি গলাতে সাহায্য করবে। পরিপূর্ণ খাদ্যতালিকার পাশাপাশি
প্রতিদিন নিয়ম করে দৌড়ান উচিত। তাহলে চর্বি গলাতে অনেক সাহায্য করবে। তবে শুধু
দৌড়ালে সঠিক ফলাফল পাবেন না। সঠিক ফলাফল পেতে দৌড়ের সাথে কিছু বয়্যাম করতে হবে
তাহলে আরও দ্রত ফলাফল পাবেন।
পেটের চর্বি কমাতে কোন ব্যায়াম করা উচিত
পেটের চর্বি কমাতে কোন ব্যায়াম করা উচিত তা যেনে রাখতে হবে। পেটের চর্বি যখন
সমস্যা তখন এর সমধান হতে পারে ব্যায়াম। আপ্নারা জানেন ব্যায়াম আমাদের শরীরকে
সুস্থ এবং ফিট রাখে। চর্বি কমাতে আপনারা প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারেন নিয়ম করে।
খাবারের পাশাপাশি ব্যায়াম গুলো সঠিক ভাবে করলে দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন। আসুন
বিস্তারিত জেনেনি
- প্রথমে কিছুক্ষণ জোরে দৌড়াবেন
- তারপর একটু আস্তে আস্তে
এভাবে কিছুক্ষণ দৌড়ালে আপনার পেটের ওপর একটু চাপ পরবে যা আপনার পেটের চর্বি
গলাতে অনেক সাহায্য করবে। এটি ছিল প্রাথমিক একটি ব্যায়াম যার মাধ্যমে সামান্য
কিছু পরিমান চর্বি কমাতে পারবেন। তবে এভাবে অল্প অল্প করে দ্রুতই আপনার পেটের
অতিরিক্ত সব চর্বি গুলো কমাতে পারবেন খুব সহজে। আসুন অন্যান্য ব্যায়াম গুলো
জেনেনি।
- মেঝেতে চিত হয়ে সুয়ে পরুন। হাঁটু ভাজ করে বুকের কাছে আনুন যতটা সম্ভব। মাথার পিছন দিয়ে হাত দিন এবং হাটুর কাছে আনার চেষ্টা করুন আর জোরে জোরে শ্বাস নিন।
- মেঝতে চিত হয়ে সুয়ে পড়ুন এবং হাতের তালু মেঝেতে রাখুন। পা ওপরে খারা ভাবে উঠিয়ে দিন। হাঁটু ভাজ করে আবার নামিয়ে আনুন
- মেঝেতে চিত হয়ে সুয়ে হিপের ওপর দুই হাত রাখুন। মাথা কাঁধ ধিরে ধিরে ওপরে উঠান। দ্রুত পা ওপরে নিচা করুন
- চিত হয়ে সুয়ে দুই হাত মাথার পেছনে নিয়ে যান। পায়ের পাতা সোজা রেখে মেখে ছয়ার চেষ্টা করুন এতে আপনার পেটের ওপর চাপ পরবে
ওপরের প্রত্যেকটি ব্যায়াম আপনার পেটের ওপর চাপ ফেলবে ফলে সহজে চর্বি গলে
যাবে। নিয়মিত এই ব্যায়াম গুলো দশ থেকে বিশ বার করলে সঠিক ফলাফল পাবেন।
খাদ্যতালিকার পাশাপাশি ব্যায়াম গুলো প্রতেকদিন অবশ্যই করা উচিত। ব্যায়াম করার
ফলে আপনার শরীর অনেক ঘাম হবে যা ফ্যাট বার্ন এর ফলে হবে। দ্রুত চর্বি গলিয়ে
সঠিক শরীর ফিরে পেতে ওপরের ব্যায়াম গুলো নিয়মিত করুন।
চর্বি কমানর পানিয় বানানোর উপায়
চর্বি কমানর পানিয় বানানোর উপায় জানবেন আজকের পোস্ট থেকে। চর্বি কমাতে শুধু
ব্যায়াম এবং সঠিক খাবার খেলে হবেনা। চর্বি কমাতে পানিয় দ্রবের গুরুত্ত অপরিসীম।
কারণ পানি আপনার পেটে গিয়ে সরাসরি চর্বি গলাতে পারবে। প্রতিদিন নিয়ম করে পানিয়
খেলে দ্রত চর্বি কমাতে পারবেন। আসুন জেনেনি চর্বি কমানর পানিয় বানানোর উপায়।
পানিয় আমাদের চর্বি কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। তাই চর্বি কমানর জন্যে পানিয় এর
ওপরও আমাদের বিশেষ নজর দিতে হবে। তবে যেকোনো পানিয় খেলে আপনার চর্বি কমবে না।
এর জন্যে অল্প গরম পানি সাথে অল্প একটু লেবুর রস এবং মধু মিশাতে হবে তাহলে তৈরি
হয়ে যাবে চর্বি কমানর পানিয়। প্রতিদিন নিয়ম করে এই পানিয় খেলে দ্রুত চর্বি কমে
যাবে।
দিনে দুবার এই পানিয় খেতে হবে। তবে সব থেকে ভালো উপকার দিবে যদি খালি পেটে
সকালে পানিয় টি খান। কারণ সকালে পেট খালি থাকে তখন খেলে পানীয়টি সরাসরি পেটের
চর্বি কমাতে পারবে। তবে আরেকবার রাতে ঘুমানোর আগে খেতে পারেন। সারারত এটি আপনার
ফ্যাট বার্ন করতে থাকবে। প্রতিদিন নিয়ম করে দুই বেলা এক গ্লাস করে দুই গ্লাস
খেলে খুব দ্রুত কাজ করবে।
লেবু এবং মধুর মিস্রন আমাদের শরীরকে ডিটক্সিফায় করে। ফলে আমাদের শরীরের সকল
প্রকার ক্ষতিকারক জিবানু ধ্বংস করে ফেলে। শরীরের অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি কাট করে
ফেলে। এছাড়া মধু এবং লেবু দুটোই আমাদের শরীরের জন্যে অনেক উপকারি। চর্বি কমানর
জন্যে এই পানিয় নিয়মিত খাওয়া উচিত। খুব দ্রুতই চর্বি কমানর জন্যে সব নিয়মের
সাথে এটিও অবশ্যই করা উচিত।
কোন ফল পেটের চর্বি কমায়
কোন ফল পেটের চর্বি কমায় তা যেনে নেওয়া উচিত। আমরা প্রতিদিন সঠিক পুষ্টি এবং
প্রোটিনের জন্যে ফল খেয়ে থাকি। তবে এমন অনেক ফল আছে জেগুল খেলে আপনার পেটের
অতিরিক্ত চর্বি কমে যেতে পারে। আপনার অবশ্যই জানা উচিত কোন ফল পেটের চর্বি
কমায়। পেটের অতিরিক্ত চর্বি আমাদের অনেক সমসাই ফেলে তাই দ্রুত চর্বি কমাতে
আমাদের এই পোস্ট সম্পূর্ণ পড়ুন
- আঙুরঃ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে আঙুর হতে পারে সব থেকে সহায়ক। আঙুরে ক্যালোরির মাত্রা অনেক কম এবং এটি ক্যালোরি বার্ন করতেও অনেক সাহায্য করে। আঙুরে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমানে থাকে যা চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এজন্যে ফল হিসেবে আঙুর খেতে পারেন নিয়মিত, অতিরিক্ত চর্বি কমাতে।
- তরমুজঃ তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমানে পানি। প্রতিদিন তরমুজ খেলে এটি আপনার অতিরিক্ত চর্বি কমাবে খুব দ্রত। চর্বি কমানর জন্যে তরমুজ আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।
- কমলা লেবুঃ কমলা লেবুতে ক্যালোরি পরিমান অনেক কম। এছাড়া প্রতিদিন কমলা লেবু খেলে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করবে ফলে আপনার সু স্বাস্থ্য ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
- অ্যাভোকাডোঃ অ্যাভোকাডো মধ্যে প্রচুর ফায়বার থাকে। তবে অ্যাভোকাডো আরেকটি উপকারি দিক হলো এটি খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে ফলে বার বার খাওয়ার প্রবনতা জাগে না এতে আপনার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি যোগ হতে দেয়না। এতে থাকা এসিড আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
- আপেলঃ আপেলে প্রচুর পরিমানে ফায়বার থাকে এবং এতে ক্যালোরির পরিমান অনেক কম। এছাড়া এর আরেকটি উপকার হলো দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে ফলে বার বার খাওয়ার প্রবনতা তৈরি হয়না।
- পেপেঃ পেপে ফ্যাট কমাতে বা চর্বি বার্ন করতে অনেক সাহায্য করে। এজন্যে চর্বি বার্ন করতে প্রতিদিন পেপে খাওয়া উচিত।
ওজন কমানর জন্যে ফায়বার যুক্ত খাবার বা ফল খাওয়া উচিত। এছাড়া যে খাবার বা ফলে
ক্যালোরি কম থাকে এবং ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে এই ধরনের খাবার বা ফল
খাওয়া উচিত। ওপরে আলচিত প্রত্যেকটি ফল আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে
সাহায্য করবে। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওপরে আলচিত খাবার গুলো রাখা উচিত।
আদা লেবু খেলে কি পেটের চর্বি কমে
আদা লেবু খেলে কি পেটের চর্বি কমে জেনেনিন আমাদের এই পোস্ট থেকে। পেটের
অতিরিক্ত চর্বি নিয়ে সমস্যায় আছেন। অনেক কিছু করছেন চর্বি কমাতে কিন্তু পারছেন
না তাহলে আপনার কাছে সহজ একটি মাধ্যম হতে পারে আদা লেবুর মিস্রন। চর্বি কমানো
অনেক লম্বা একটি প্রক্রিয়া। কিন্তু দ্রুত চর্বি কমাতে আপনাকে ওপরের সব গুলো
উপায় অবলম্বন করতে হবে। আসুন জেনেনি আদা লেবু খেলে কি পেটের চর্বি
কমে
লেবুর রসের সাথে আদা যোগ করলে এটি একটি আন্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করে। যা আমাদের
শরীরের জন্যে অনেক উপকারি। আর যদি চর্বি কমানর কথা বলেন তাহলে আদা লেবুর মিস্রন
হবে সব থেকে উপকারি। আদা লেবুর মিস্রন পেটের চর্বি খুব দ্রুত পড়াতে সাহায্য
করে। দ্রুত চর্বি কমাতে আদা লেবুর মিস্রন প্রতিদিন খাওয়া উচিত। নিয়ম করে
প্রতিদিন দুইবেলা খেলে এটি আরও দ্রুত কাজ করবে।
চর্বি কমাতে সাহায্য করে কোন মশলা
চর্বি কমাতে সাহায্য করে কোন মশলা জেনেনিন এই পোষ্টের মাধ্যমে। শুধু খাদ্য
ব্যায়াম বা পানিয় ছাড়া এমন অনেক মসলা রয়েছে জেগুলা আমাদের শরীরের অতিরিক্ত
চর্বি কমাতে সাহায্য করে। শুধু খাবার বা ব্যায়াম ছাড়া নিয়ম করে এগুলা মশলা
খাওয়ার মাধ্যমে দ্রুত আপনি আপনার অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারবেন। আসুন
জেনেনি চর্বি কমাতে সাহায্য করে কোন মশলা
- আদাঃ আদার রস আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া আদাতে রয়েছে বিভিন্ন ওষুধই গুণ ফলে আপনার শরীর অনেক ভালো রাখবে রোগ মুক্ত রাখবে।
- হলুদঃ হলুদ আমাদের শরীরে চর্বি তৈরি হতে দেয়না। ফলে চর্বি কমানর জন্যে হলুদ একটি গুরুত্বপূর্ণ মসলা।
- এলাচঃ এলাচ আমাদের শরীরের চর্বি গলাতে সাহায্য করে।
- জিরাঃ নিয়মিত জিরা খেলে এটি আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি জমতে দিবেনা এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
- দারুচিনিঃ দারুচিনি আমাদের পেটে থাকা অতিরিক্ত চর্বি গলাতে সাহায্য করে। নিয়মিত দারুচিনি খেলে খিদে কমে যায়।
- কাচা মরিচঃ কাচামরিচ আমাদের শরীরের মেটাবোলিজম বৃদ্ধি করে ফলে এটি আমাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে অনেক সাহায্য করে।
ওপরে আলচিত প্রত্যেকটি মশলা আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
নিয়মিত মশলা গুলো তরকারির সাথে বা খালি খাওয়ার মাধমেও আপনার অতিরিক্ত চর্বি
কমাতে পারবেন। নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি এই মশলা গুলো খাদ্যতালিকায় যুক্ত
করতে পারেন। ফলে সব দিক থেকে আপনার শরীরের ওজন কমবে এবং আপনি দ্রুত ফলাফল
পাবেন।
লেখক মন্তব্য - কিভাবে পেটের চর্বি কমানো যায়
কিভাবে পেটের চর্বি কমাতে হয় তা জানলেন আজকের পোস্ট থেকে। পেটের অতিরিক্ত
চর্বি কমানো আমাদের জন্যে অত্যান্ত জরুরি। কারণ পেটে অতিরিক্ত চর্বি থাকলে একটি
অস্বাস্থ্যকর জিবনজাপন করা হয়। এছাড়া কোন কাজ ঠিক মতো করতে পারেন না । শরীরে
অলসতা ভাব আসে। সব থেকে বড় সমস্যা হলো বিভিন্ন রোগ সৃষ্টি করে শরীরে যা
পরবর্তীতে আপনাকে আরও বড় সমসায় ফেলতে পারে।
শরীরে বিভিন্ন রোগের কারণ এই অতিরিক্ত চর্বি। চর্বি কমানো একটি লম্বা
প্রক্রিয়া। দ্রুত এটি ঠিক করতে বা কমাতে পারবেন না। তবে ওপরে আলচিত সকল নিয়ম
গুলো ঠিকমতো পালন করলে বা খাদ্য অভ্যাস, জীবনযাপন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে
আপনি আপনার অতিরিক্ত চর্বি কমাতে পারবেন। আবার সঠিক সাস্থে ফিরে আসতে পারবেন।
এরকম আরও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইট সম্পূর্ণ দেখুন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url