গ্যাস্ট্রিক বুকে ব্যাথা দূর করার কার্যকারী উপায়

• গ্যাস্ট্রিক বুকে ব্যাথা দূর করার উপায়
• গ্যাস্ট্রিক বুকে ব্যাথা হলে কি খাওয়া উচিত
• বুকে গ্যাস জমার লক্ষণ
• গ্যাস্ট্রিক হলে কি কি সমস্যা হয়
• কোথায় কোথায় হয় গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা
• গ্যাসের ব্যাথা এবং হার্টের ব্যাথার মধ্যে পার্থক্য
• গ্যাস্ট্রিক বুকে ব্যাথা দূর করার ব্যায়াম
• অতিরিক্ত গ্যাস হবার কারণ কি
• গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কমাতে ডায়েট পরিবর্তন
• ঘরোয়া পদ্ধতিতে কিভাবে পেটের গ্যাস দূর করবেন
• লেখক মন্তব্য - গ্যাস্ট্রিক বুকে ব্যাথা দূর করার উপায়

• জোরে জোরে নিঃশ্বাস নিনঃ গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা হলে বড় বড় নিঃশ্বাস নিন তারপর আস্তে আস্তে নিঃশ্বাসটি ছাড়ুন এভাবে কয়েকবার করলে ব্যাথা কমে যাবে।
• ঠাণ্ডা পানি দিয়ে সেক দিতে পারেনঃ বুকের যে স্থানে ব্যাথা অনুভুত হচ্ছে সেখানে একটি বতলে বা পাত্রে ঠাণ্ডা পানি নিয়ে সেক দিন। কিছুক্ষণ এভাবে সেক দিলে গ্যাস্ট্রিক এর ব্যাথা কমে যাবে।
• মালিশ করতে পারেনঃ যে স্থানে ব্যাথা অনুভুত হচ্ছে সেখানে ব্যাথা জাতিয় কোন বাম বাবহার করে মালিশ করতে পারেন ফলে ধিরে ধিরে ব্যাথা কমে যাবে। 
• ব্যাথা কমাতে ব্যায়াম করতে পারেনঃ আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাহলে গ্যাস বুকে জমতে পারবে না ফলে গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা তৈরি হবার আশঙ্কা অনেকটাই কমে যাবে।

• গাসের ব্যাথা কমাতে দইঃ উপকারি ব্যাকটেরিয়ার ভালো একটি উৎস হলো দই যা হজমে সাহায্য করে থাকে। গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে দই অনেক কার্যকারী। পানির সাথে দই মিশিয়ে খেতে পারেন এতে আপনার গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমে যাবে।
• গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে ভিনেগারঃ গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে ভিনেগার একটি ভালো উপাদান। দুই চামচ ভিনেগার এক গ্লাস পানির মধ্যে মিশিয়ে পান করলে আপনার বুকের গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমে যাবে।

• গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে ভেষজ চাঃ ভেষজ চা একটি কার্যকারী উপাদান যেটি খাওয়ার ফলে আপনার গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা খুব দ্রুত কমে যাবে। নানা ওষুধি গাছ রয়েছে যা দিয়ে আপনি ভেষজ চা তৈরি করতে পারবেন। এই ভেষজ চায়ের মধ্যে অনেকধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে যা হজমে এবং গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে সাহায্য করবে।
• গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে সবজিঃ বিভিন্ন রকমের সবজি জেগুলতে উচ্চ আঁশ রয়েছে সেগুলো খেতে পারেন। বুকের ব্যাথা কমাতে এবং হজমে সাহায্য করে এই আঁশ জতিয় সবজি। 
• ব্যাথা কমাতে লবঙ্গঃ লবঙ্গ এমন একটি মশলা যেটি খেলে আপনার পেটের নানান সমস্যা যেমনঃ কোস্টকাঠিন্ন, পেট ফাপা বা গাসের ব্যাথা দূর করে। গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার জন্যে লবঙ্গ চিবিয়ে খেতে পারেন বা চায়ের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন এটি আপনার বুকে গাসের ব্যাথা কমাতে অনেক সাহায্য করবে।
• গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে শসাঃ শসা একটি ঠাণ্ডা জাতিয় খাবার এটি আপনার পেটে এবং বুকে ঠাণ্ডার প্রভাব ফেলবে ফলে গাসের চাপ এবং বুকের জ্বালা কমে যাবে অনেক আংসেই।
• গ্যাস্ট্রিকের বুকের ব্যাথা কমাতে পুদিনা পাতাঃ পুদিনা পাতার রস গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় ভোগা বেক্তিদের জন্যে অনেক উপকারি।যারা প্রতিদিন বা প্রতিনিয়ত গাসের ব্যাথা সমস্যাই ভুগছেন নিয়মিত পুদিনা পাতার তেল খেলে এই সমস্যা থেকে পরিত্রান পেতে পারেন। পুদিনা পাতায় অ্যান্টিপেসমডিক থাকে যার গুনাগুনের ফলে গাসের সমস্যা ঠিক হয়ে যায়। 
• গ্যাস্ট্রিকের ব্যাথা কমাতে মোরি বিজঃ এই বিজ গ্যাস্ট্রিক এর ব্যাথা কমাতে অনেক সাহায্য করে। এই বিজে গুরুত্বপূর্ণ উদ্ভিজ যোগ আছে যা বদহজমে এবং গ্যাস্ট্রিক ব্যাথার লখন দূর করতে সাহায্য করে। 

• চাপ ও নিবিরতাঃ বুকের মধ্যে ভারিভাব এবং সংকোচনের অনুভুতি হবে। হৃদপিন্ডের ব্যাথা অনুরুপ অনুভুতির মতো।
• ছুরি আঘাতের মতো ব্যাথাঃ বুকে হঠাৎ অনেক বেশি ব্যাথা অনুভূত হওয়া, বা তীব্র ব্যাথা অনুভূত হওয়া বুকে গ্যাস জমার লক্ষণ।
• খাওয়ার পর অস্বস্তি অনুভুতঃ খাওয়ার পরে গাসের সমস্যা বেশি দেখা যায়। আবার সেটা যদি হয় গাসের কোন খাবার তাহলে অনেক বেশি অস্বস্তি অনুভব করবেন।
• পেট ফুলে যাওয়াঃ পেটে গ্যাস হবার ফলে পেট ফুলে যেতে পারে এবং অস্বস্তিকর অনুভূত হবে।
• গন্ধযুক্ত ঢেকুরঃ বুকে গ্যাস জমলে অনেক সময় গন্ধযুক্ত ঢেকুর উঠে যা অনেক অস্বস্তিকর।

• পেট ফুলে যাওয়া
• খূদা কমে যাওয়া
• খাওয়ার মধ্যে বা রাতের খাবারের পর পেটে জ্বালা ও ব্যাথা করা
• বদহজম হওয়া
• পিঠে ও পেটে ব্যাথা করা
• ঘন ঘন পেট খারাপ
• আলসার এবং রক্তপাত
• বুকে ব্যাথা
• গিলতে সমস্যা 
• মুখের মধ্যে টক ভাব
• বুকের মধ্যে জ্বালাপড়া যা রাতে বৃদ্ধি পায়
• গন্ধ যুক্ত ঢেকুর উঠা

• পেটের ওপরের দিকে পুরদিন জুরে অল্প অল্প ব্যাথা অনুভূত হতে পারে
• যদি খালি পেটে থাকেন তাহলে বুকে অথবা পেটে ব্যাথা অনুভূত হতে পারে
• বুকের ডানপাশে খোঁচা মারার মতো ব্যাথা হতে পারে
• তবে অনেক সময় গ্যাস্ট্রিকের এই ব্যাথা বুকের মাঝখানেও হতে পারে 
• পেটের মাঝখানে চিন চিন ব্যাথা অনুভূত হতে পারে

• বাম কাঁধ সহ উভয় বাহুতে তীব্র ব্যাথা হবে
• বুকে ব্যাথা ফলে বুকে ভারিভাব বা ওজন অনুভূত হওয়া
• আপনার হার্ট রেট বেড়ে যাবে
• হ্রিদস্পন্দন এর গতি বেড়ে যাবে
• অনেক ক্লান্তি ভাব আসবে 
• শ্বাস প্রশ্বাস নিতে কষ্ট হবে ফলে শ্বাসকষ্ট শুরু হবে
• অতিরক্ত ঘাম হয়ে শরীর ঠাণ্ডা হয়ে যাবে 
• বমি বমি ভাব আসবে 

• পা সোজা রেখে পিঠের ওপর সুয়ে পড়ুন। 
• ধিরে ধিরে হাঁটু দুটো ভাজ করুন এবং বাহু দুটো বুকের দিকে টানুন
• এভাবে কিছুক্ষণ থেকে ৪ থেকে ৫ বার বড় বড় নিঃশ্বাস নিন 

বসা অবস্থায় পাশে বাঁকানো ব্যায়াম

• মেঝেতে বসে পড়ুন এবং দুই পা দুই দিকে প্রসারিত করে দুই হাত পিছের দিকে দিন 
• ডান হাত চারুন এবং বাম দিকে বাকুন
• জোরে জোরে বড় নিঃশ্বাস নিন এবং ছাড়ুন
• পাশ পরিবর্তন করুন এবং আবার বড় নিঃশ্বাস নিন

পেট মচর দেয়া ব্যায়াম

• পিঠের ওপর সুয়ে পড়ুন, দুই পা প্রসারিত করুন এবং দুই হাত বাইরের দিকে রাখুন
• হাঁটু বাকান এবং পা ওপরে তুলে বুকের দিকে নিয়ে আসুন
• ধিরে ধিরে মেঝের ডান দিকে নিচের পিঠ ঘোরান, ডান দিকের মেঝে স্পর্শ করুন
• শরীর অর্ধেক সোজা রাখুন এবং মাথা বাম দিকে ঘুরান
• বড় বড় নিঃশ্বাস নিন একটু আরাম করে আবার করুন

মৃত দেহের মতো ব্যায়াম

• সুয়ে পড়ুন পা এবং হাত মেঝে স্পর্শ করুন
• চোখ বন্ধ করে বড় বড় নিঃশ্বাস নিন, কিছুক্ষণ শ্বাস ধরে রাখুন আবার শ্বাস ছাড়ুন
• আপনার পেশী সিথিল হয়ে যাবে এভাবে কিছুক্ষণ ব্যায়াম করুন 

পিঠের ওপর সুয়ে মোচড়ের ব্যায়াম

• পেটে ম্যাসাজ করেঃ পেটের অপরিভাগে ম্যাসাজ করতে হবে ফলে গ্যাস অন্ত্রের নিচের দিকে চলে আসবে এবং পায়ুদারের মাধ্যমে বেরিয়ে যাবে। বুকের হারের খাচার দিক থেকে নিচের দিকে ম্যাসাজ করুন ফলে খুব দ্রুতই গ্যাসের সমস্যা দূর হয়ে যাবে।
• ফায়বার যুক্ত খাবার খাওয়াঃ হজম শক্তি বারানর জন্যে এবং পেট ভালো ও গ্যাস সমস্যা দূরীকরণে ফায়বার যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত প্রতিদিন। ছেলেদের জন্যে প্রতিদিন ৩৮ গ্রাম আর মেয়েদের জন্যে ২৫ গ্রাম ফায়বার যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত।
• গরম পানিতে গোসলঃ গরম পানি হতে পারে পেটের ব্যাথা সমস্যা সমধানের কার্যকারী উপায়। গরম পানি পেটে ব্যাথা ভালো করে এবং পেটে গ্যাসও হতে দেয়না। গরম পানি দিয়ে গসল করলে অন্ত্রের চাপ কমে ফলে অন্ত্র ভালো থাকে।
• পর্যাপ্ত পানি খাওয়াঃ পর্যাপ্ত পানি খেলে পেট ফাকা থাকেনা বা পেটে এসিড জমা হয়না ফলে পর্যাপ্ত পানি পান করলে গ্যাসের সমস্যা হবেনা।
• ব্যায়াম করাঃ নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার হজম শক্তি ঠিক থাকবে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে ফলে কোন খাবার হজম না হয়ে গ্যাসের সৃষ্টি করতে পারবেনা।
• কলা খাওয়াঃ কলা পেটের জন্যে অনেক উপকারি। পেটের কোন সমস্যা হলে ততখনাক কলা খেতে পারেন। কলা আপনার পেটের সমস্যা দূর করে এবং গ্যাসের সমস্যা দূর করে।
• দই খেতে পারেনঃ আপনারা যেনে থাকবেন দই এর মধ্যে রয়েছে ভালো ব্যাকটেরিয়া যা হজমে সাহায্য করে। দই খেলে আপনার পেটের খাবার খুব দ্রুত হজম হয়ে যাবে গ্যাসের সৃষ্টি হতে দেবেনা। তবে টক দই খেতে পারেন এটি আরও বেশি উপকারি। 
• ডাবের পানিঃ ডাবের পানিতে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে। ফলে এটি খাওয়ার ফলে গ্যাসের সমস্যা দূর হয় খুব তারাতারি। 
• রসুন খেতে পারেনঃ রসুন পরিপাকত্রন্তের জন্যে উপকারি একটি খাদ্য। কাচা রসুন বা ভাতের সাথে রসুন খেতে পারেন। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন রসুন খেলে পেটে গ্যাসের সমস্যা আর হবেনা।

লেখক মন্তব্য - গ্যাস্ট্রিক বুকে ব্যাথা দূর করার উপায়